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情绪写在脸上,根却植在心里
发布时间:2010-05-12       发布人:

   

    人的情绪和天气一样多变,我们无法预料,被它捉摸,而情绪的背后又有些什么呢?

    香港“突破”机构副总干事李兆康先生 多年来一直从事青少年心理辅导工作   一本有关情绪 小册 中 用了4 形象的比喻来描述情绪 可能会对你了解情绪有所帮助

    情绪好象是我们心理上的"保安系统"。一旦身边的事和人对我们的身心构成威胁,这个保安系统就会发挥作用发出相应的警报信号,这样,我们就可以及时地采取适当的应对措施保护自己,不致受“伤”。比如,如果遇到危险的情况,这个保安系统就会产生恐惧情绪,迫使我们要么躲避,要么抵抗。如果有人刺伤你的自尊,你的内心里一定先是郁闷,然后变为愤怒的情绪,这提醒你寻求舒解。另外,如果我们做错了事,内心会感到内疚和自责,这些情绪又会驱使我们纠正自己的行为,为自己的错误做些补偿。当然,这个保安系统也有失灵的时侯。可能会反应过敏,小小的刺激便警报大鸣,也可能对危险和过失渐渐麻木,毫无反应。所以,人需要经常自我反省,校正自己的价值观念,摒弃不太正确的态度、思想,才可以保持这个保安系统的正常运行。

    情绪好象是“发电机”,它可以源源不断地产生能量,用以推动人的各种活动,使我们过一个积极进取和有贡献的人生。比如,有力、胜任、勇敢、自信、愉快、感激、同情、安稳、关怀和被爱等令人心情舒畅的感受,有人称之为动力性情绪。然而,情绪是不能分割的,我们不可能只感受快乐的情绪,而把不快乐的情绪一并抛开。在我们的生命中,我们不可避免地要产生令人不快的情绪,比如愤怒、怨恨、急躁、不满、忧郁、痛苦、被拒绝、失意、焦虑、恐惧、嫉妒、羞愧、内疚等,有人称之为耗损性情绪。这些情绪在一定程度上会耗磨我们的能量。但是,这些表面负面的感受若不过量还有其积极价值的。在感受痛苦的同时,我们也得到了探索和成长的机会。  当然,如果我们的生命中充满了耗损性情绪,大部分的能量白白地浪费了,这部“发电机”就不能发挥出应有的功效。 

    情绪又好象一块编织的彩毯,全看你自己喜欢用哪种色彩。如果你偏爱用灰黑色的毛线,你织出的毯子就会黯淡无光;如果你只用白色,毯子就会变成一片单调的空白;如果你善于使用各种颜色自然地交织,你就会织成色彩缤纷的彩毯。同样的道理,你若容许自己自然流露各种情绪,既不压制和埋葬情绪,也不将自己淹没在情绪的低潮中,你的人生也必定象一块彩毯,生动缤纷,活得很有色彩。

    情绪好象化学作用。在人与人交往中,不同的情绪交织在一起,会产生不同的关系。若彼此交往中充满仇恨、嫉妒、自私、傲慢等情绪,这种关系会令人不寒而栗、退避三舍的。反之,若人际关系中多一些爱,多一点宽容和体谅,这样交往的群体会迸发出无比的感染力。

    可见,在我们的生命中,情绪总是伴随于我们的左右。若能恰当地处理,这些经历可以为我们的生命添加色彩,成为生活中的享受。反之情绪可能会成为我们的负担,侵蚀我们的生命。

    然而,恰当地处理情绪并不意味着你要时时刻刻使自己快乐。实际上,那些表面负面的情绪正是为我们成长提供了契机。为了成长,我们必须经历一个逐渐反省情绪的过程。有了成熟的反省,我们才能经得起情绪的冲击,才能不做情绪的奴隶。当你产生负面情绪的时侯,不妨找一个独处的环境,“聆听”自己的情绪,深入地体会自己正经历的感受是什么:是内疚?怨恨?害怕?惊讶?还是哀伤?人的情绪不是单一产生的,常常是几种情绪混杂在一起。这时,你要仔细分辨一下:究竟哪种情绪是你目前最主要的,并留意自己此时的身体反应。然后,你需要与情绪“对话”。你的感受一定不是没有原因的。或许你并不知道这个确切的原因是什么。这时,你不妨问问自己如下问题:

    我怎样形容自己的情绪?

    是什么人(事)使我有这样的感受?为什么?

    我的情绪与事实成正比吗?

    这些情绪与过去的经历有关吗?

    我准许自己有这样的情绪吗?如果不能,为什么?

    最后一个问题常常使我们发现,有些感受是我们不愿承认的,因为这样会暴露自己的“弱点”。比如,这几天你不太高兴,经过探索,你发现是一位同学借你的东西不还,你感到很气愤。可是,你不愿意承认,因为这种情绪会使你觉得自己“小心眼”。这时,最重要的是要提醒自己,你也是人,自然有“人之常情”的反应。如果你多和别人交流,就会发现,其实别人也有相同或类似的感受,只不过大家都不敢承认罢了。可见,能向可信赖和接纳自己的朋友倾诉,会帮助我们更接纳自己的情绪。

    当我们能够了解和接纳自己的情绪时,情绪的困扰差不多已经解决了大半。然而,情绪其实只是一个指标,它告诉我们现在正处于怎样的现实。所以,要想真正彻底地面对自己的情绪,有时我们还需要改变一些不太正确的想法,调整一些日常的生活习惯,或重建与某人的关系。需要特别指出的是,在向某人表达你对他的负面情绪时,最好首先站在他的角度体会一下,哪些态度和语词是可以接受的。 
 

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